رجيم الصباح

جدول الريجيم:

السبت
الإفطار:
- ثمرة خوخ + شاي أو قهوة.
الغداء:
- طبق سلطة خضراء + كوب ونصف زبادي.
العشاء:
- قطعة دجاج مشوية أو لحم منزوع الدهن+ سلطة + خضار مع ملعقة كبيرة زبادي.

الأحد
الإفطار:
- أي نوع فاكهة + شاي أو قهوة.
الغداء:
- طبق سلطة خضراء + بيضة مسلوقة + قطعة توست + ثمرة فاكهة.
العشاء:
- قطعة دجاج + كوب زبادي منزوع الدسم.

الاثنين
الإفطار:
- 2ثمرة فاكهة متوسطة الحجم .
الغداء:
- شريحة خبز+جبن قليل الدسم+طبق سلطة خضراء.
العشاء:
- كوب عصير فواكه طبيعية.

الثلاثاء
الإفطار:
- نصف ثمرة موز+شاي أو قهوة.
الغداء:
- جبن أبيض قليل الدسم + طبق سلطة خضراء +2 توست رجيم + ثمرة فاكهة.
العشاء:
- سمك مشوي أو صينية + طبق سلطة.

الأربعاء
الإفطار:
- ثمرة مشمش أو أي فاكهه + شاي أو قهوة.
الغداء:
كوب ونصف زبادي + كوب من فراولة أو أي فاكهه + طبق كبير سلطة خضراء+قطعة توست + كوب حليب قليل الدسم.
العشاء:
كباب دجاج + طبق سلطة خضراء.

الخميس
الإفطار:
- نصف ثمرة خوخ + شاي أو قهوة بدون سكر.
الغداء:
- بيضة مسلوقة + قطعة توست ريجيم + طبق كبير من سلطة خضراء + نصف موزة أو أي نوع آخر فاكهه + كوب شاي بدون سكر.
العشاء:
- قطعة سمك مشوية + نصف كوب أرز أبيض+ثمرة كمثرى أو أي فاكهه + كوب حليب قليل الدسم.

الجمعة
الإفطار:
- ثمرة تفاح + قهوة أو شاي.
الغداء:
- جبن متوسط الدسم + قطعة توست.
- طبق كبير سلطة خضراء.
- فاكهة نوع واحد، ثمره واحده.
العشاء:
- سمك فيليه + ثمرة فاكهه.