رجيم ياباني

تخفيض الوزن 4- 5 كيلو غرام عدد الأيام 7 يوم
(الفطور الغذاء العشاء)

نموذج لوجبة يومية لمدة أسبوع

- كوب لبن خالي من الدسم.
- 1 حبة فاكهة.
- طبق صغير من سلطة الطحالب والخيار.
- 8 قطع سوشي (قطعة سمك مسلوق ملفوف برقاقة أرز صغيرة) أو شريحة سمك كبيرة.
- 1 حبة فاكهة.
- طبق كبير شوربة يابانية جاهزة في السوبر ماركت.
- أو سوكي ياكي (بصل ملفوف و مجموعة أعشاب بنكهة) وقطعة صغيرة سمك.

ملاحظة

- تناول مياه معدنية لتعويض الكالسيوم.
- ألأرز يجب أن يكون مطهو بالبخار فقط.
- الاعتماد على الأكلات بالسمك و البيض.